NGƯỜI PHẲNG LÌ LÀM GÌ ĐỂ CÓ EOOOO?
Như các bạn hay tập video của Na thì hẳn đã biết kiến thức về cơ bụng rồi nhưng tập thế nào để có thể định hình eo thon là một chuyện hoàn toàn khác nha.
Cơ bụng gồm 4 phần:
- rectus: cơ dọc bụng 6 múi
- internal oblique và external oblique: cơ chéo bụng trong và cơ chéo bụng ngoài
- transversus: cơ ngang bụng
Để tạo hình eo thon, bụng phẳng, chúng mình sẽ focus tập oblique và transversus. Nhiều chị em không để ý điều này mà cứ hùng hục gập bụng rồi lại mong eo thon 📷📷📷 Nay để Na giới thiệu với mọi người bài tập Pilates chỉ với 8 phút thôi nhưng hiệu quả cực kì cho nhóm cơ này nè. Pilates là một trong những phương pháp khôi phục vóc dáng mà Na thấy rất hợp cho chị em phụ nữ sau sinh hay những cô nàng muốn sở hữu vòng 2 săn chắc, vóc dáng nữ tính, mảnh mai. Mọi người cùng tập và cho cô Na cảm nhận xem có hiệu quả thật không nhé !!
Link: https://youtu.be/5xJq76hqkM0
#HanaGiangAnh #CôNaNăngSuất
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過2,090的網紅吉川メソッド『筋トレと糖質制限』,也在其Youtube影片中提到,🌟吉川メソッドのLINE@登録でLINE@限定筋トレ動画を特別プレゼント中🌟 ■LINE@友達登録・質問・お問い合わせ https://line.me/R/ti/p/%40hkw4316m ■ YouTube チャンネル登録はこちら↓ https://www.youtube.com/channel...
「internal oblique」的推薦目錄:
- 關於internal oblique 在 Hana Giang Anh Facebook 的精選貼文
- 關於internal oblique 在 Hana Giang Anh Facebook 的最佳貼文
- 關於internal oblique 在 JackyPhysio Facebook 的最佳貼文
- 關於internal oblique 在 吉川メソッド『筋トレと糖質制限』 Youtube 的精選貼文
- 關於internal oblique 在 Internal oblique - AnatomyOnlineCourse - YouTube - Pinterest 的評價
- 關於internal oblique 在 Internal oblique - AnatomyOnlineCourse - YouTube - Pinterest 的評價
internal oblique 在 Hana Giang Anh Facebook 的最佳貼文
ĐỊNH HÌNH EO CỰC NHANH CHỈ VỚI 8 PHÚT
Như các bạn hay tập video của Na thì hẳn đã biết kiến thức về cơ bụng rồi nhưng tập thế nào để có thể định hình eo thon là một chuyện hoàn toàn khác nha.
Cơ bụng gồm 4 phần:
- rectus: cơ dọc bụng 6 múi
- internal oblique và external oblique: cơ chéo bụng trong và cơ chéo bụng ngoài
- transversus: cơ ngang bụng
Để tạo hình eo thon, bụng phẳng, chúng mình sẽ focus tập oblique và transversus. Nhiều chị em không để ý điều này mà cứ hùng hục gập bụng rồi lại mong eo thon 😂😂😂 Nay để Na giới thiệu với mọi người bài tập Pilates chỉ với 8 phút thôi nhưng hiệu quả cực kì cho nhóm cơ này nè. Pilates là một trong những phương pháp khôi phục vóc dáng mà Na thấy rất hợp cho chị em phụ nữ sau sinh hay những cô nàng muốn sở hữu vòng 2 săn chắc, vóc dáng nữ tính, mảnh mai. Mọi người cùng tập và cho cô Na cảm nhận xem có hiệu quả thật không nhé !!
Link: https://youtu.be/5xJq76hqkM0
#HanaGiangAnh #CôNaNăngSuất
internal oblique 在 JackyPhysio Facebook 的最佳貼文
Anterior Oblique Subsystem (AOS)
【Introduction】
AOS與上一篇POS相似
於橫狀面Transverse Plane協助功能
主要是由腹內斜(Internal Oblique, IO),腹外斜(External Oblique, EO)
與內收肌群(Adductor complexs)所組成
AOS肌群顯示出協助骨盆穩定與腿部擺盪時之旋轉
並也協助了薦髂關節(SIJ)之穩定
【Function】
於步態中,骨盆會在transverse plane旋轉來協助腿部擺盪
AOS, POS於身體前後共同協助此旋轉
AOS對於上下肢體動作,或軀幹之旋轉, flexion之是有幫助的
亦可穩定Lumbo-pelvic-hip 部位(LHPC)
Reference
1. Micheal Clark., Scott Lucett., Brian G Sutton., National Academy of Sports Medicine. (2014). NASM essentials of corrective exercise training. Burlington, MA : Jones & Bartlett Learning.
2. Evan Osar. (2017). The Psoas Solution: The Practitioner's Guide to Rehabilitation, Corrective Exercise, and Training for Improved Function. Berkeley, CA: North Atlantic Books
#physicaltherapy #physio #musculoskeletal #training #exercise #workout #mobility #warmup #system #taiwan #taipei #gluteus #back #fascia #物理治療 #訓練 #腹肌 #內收肌群 #穩定 #動作 #運動 #跑步
internal oblique 在 吉川メソッド『筋トレと糖質制限』 Youtube 的精選貼文
🌟吉川メソッドのLINE@登録でLINE@限定筋トレ動画を特別プレゼント中🌟
■LINE@友達登録・質問・お問い合わせ
https://line.me/R/ti/p/%40hkw4316m
■ YouTube チャンネル登録はこちら↓
https://www.youtube.com/channel/UCAkuFUvLZfJZiSdNZPC8fXg
■ トークアプリ755の吉川朋孝のトークルーム(3部屋)↓
https://7gogo.jp/users/YK4LB3Obkyrs
■書籍
https://amzn.to/2HoXH55
■吉川メソッドスタッフブログ(ほぼ毎日更新)
http://yoshikawa-method.co.jp/wps/
■吉川朋孝 筋トレの教科書ブログ
http://yoshikawa-method.co.jp/wp/
■フェイスブック
https://www.facebook.com/YoshikawaMethod/
■インスタグラム
https://www.instagram.com/yoshikawa_method_official/
■ツイッター @y_method
https://twitter.com/y_method/
■吉川メソッド公式HPはこちら
http://www.yoshikawa-method.co.jp/
internal oblique 在 Internal oblique - AnatomyOnlineCourse - YouTube - Pinterest 的美食出口停車場
Jun 24, 2013 - The internal oblique muscle is the intermediate muscle of the abdomen, lying just underneath the external oblique and just above transverse ... ... <看更多>
internal oblique 在 Internal oblique - AnatomyOnlineCourse - YouTube - Pinterest 的美食出口停車場
Jun 24, 2013 - The internal oblique muscle is the intermediate muscle of the abdomen, lying just underneath the external oblique and just above transverse ... ... <看更多>